Saat menjalani sebuah pernikahan, setiap pasangan tentunya sangat menanti-nantikan datangnya si buah hati. Ketika seorang istri sudah hamil tentunya ini merupakan momen yang sangat membahagiakan bagi pasangan tersebut. Namun, dalam keadaan seperti ini seorang Ibu harus bisa memperhatikan apa saja yang dapat dikonsumsi. Maka dari itu seorang Ibu harus memperhatikan segala asupan gizinya dan terus memenuhi kebutuhan gizi kandungan dengan mengkonsumsi makanan bernutrisi tinggi.
Segala asupan gizi yang dikonsumsinya tidak hanya dituntut untuk memenuhi nutrisi pada tubuh Ibu hamilnya sendiri melainkan juga untuk memenuhi gizi bayi dalam kandungan. Maka dari itu ibu hamil setidaknya membutuhkan beberapa nutrisi yang harus dikonsumsi selama masa mengandung agar ibu dan bayi bisa selalu sehat dan mendapatkan asupan nutrisi dan asupan gizi yang seimbang, mulai dari kalsium, serat dan karbohidrat, lemak sehat, mineral, dan lainnya yang diuraikan dalam penjelasan berikut ini.
Kalsium
Bayi dalam kandungan membutuhkan asupan kalsium bagi tubuhnya untuk menciptakan tulang yang kuat dan juga membantu pembentukan sel-sel organ pada tubuh bayi. Nutrisi yang satu ini selain sangat dibutuhkan bagi bayi, tapi juga sangat dibutuhkan oleh ibu hamil. Maka dari itu para dokter menyarankan agar ibu hamil tetap menjaga makanannya dan paling tidak mengkonsumsi 1000 mg kalsium per harinya.
Lemak Sehat
Mungkin kebanyakan orang menganggap lemak merupakan sesuatu yang tidak sehat, tetapi dalam kasus ini lemak yang sehat dikonsumsi adalah lemak tak jenuh yang berguna sebagai cadangan nutrisi bagi pertumbuhan janin, tentunya hal ini perlu diberikan batasan agar bayi tidak mengalami obesitas. Selain itu lemak sehat ini juga bermanfaat untuk pertumbuhan otak dan juga sistem saraf pada bayi.
Karbohidrat dan Serat
Selanjutnya ibu mengandung harus rajin-rajin mengkonsumsi makanan bernutrisi tinggi seperti karbohidrat dan juga serat yang berguna sebagai asupan energi bagi tubuh ibu hamil dan dapat bermanfaat untuk mendukung perkembangan bayi. Dengan adanya asupan karbohidrat dan serat maka ibu hamil masih tetap bisa beraktifitas seperti biasanya.
Mineral
Mineral yang disebutkan disini berarti adalah yodium dan zat besi. Mengkonsumsi yodium dalam jumlah yang cukup sangatlah penting untuk menjaga kesehatan kelenjar tiroid yang berada dalam tubuh bayi di dalam kandungan. Kelenjar tiroid ini pun berfungsi sebagai penjaga keseimbangan tubuh bayi. Kemudian mengkonsumsi yodium yang cukup dapat membantu tubuh dalam memproduksi hormon pertumbuhan otak bayi.
Selain itu, ada juga zat besi yang sangat dibutuhkan baik tubuh janin, bayi, ataupun tubuh ibu agar terhindar dari anemia saat masa hamil dan menyusui.
Vitamin
Asupan vitamin merupakan nutrisi yang sangat dibutuhkan manusia dalam segala kondisi, terutama saat ibu sedang masa hamil. Selain dianjurkan menjadi salah satu asupan nutrisi dalam makanan ibu hamil, vitamin juga sangat dibutuhkan janin dan bayi untuk pertumbuhan. Dan, vitamin juga dapat membantu menguatkan sistem kekebalan tubuh dan juga menjaga kesehatan pencernaan dan tentu saja dengan rajin mengkonsumsi makanan bernutrisi tinggi maka ibu hamil dan bayi dalam kandungan dapat memiliki asupan gizi yang baik dan seimbang.
Komentar
Posting Komentar